秋冬是各种感冒的高发季节，对感冒的预防首先要提高自身的免疫力。今天就为您介绍一些可以增强免疫力的食物，告诉您吃什么可以提高免疫力。

    秋冬季节是流感高发的季节，在气温开始逐渐下降的秋季，增强免疫力非常重要，可以通过饮食方式调理，一些食物能够增强人们的免疫力。下面就为大家介绍十种能够提高兔疫力的食材，不妨多多摄取。

 

    1.猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

    想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

    2.大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。

刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。

甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。

 

    3.花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，进而起到防病的效果。

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要炒太久，以免损失β-葡聚糖。

    4.鲑鱼中含有丰富维生素D，能够预防感冒和流感病毒，另外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素，能够去除体内的活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。

    还有就是平时我们做菜用的一些香辛料都是有—定促进免疫系统更好发挥作用的效果。
    人的免疫力低下，多数是由于身体的气血虚弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃补气养血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等各种食物，日常生活中，可以用黄芪、人参、党参等泡水代茶饮，也会增加人体的气血，以达到增强免疫力的功效。要是有的人不爱吃其中的一些食物那你们也可以每天喝点千泉益生菌驼乳营养粉，每次取四勺驼乳粉约（30g）倒入温开水中，倒入200ml温开水一杯，冲调搅匀后即可饮用，建议每天早晚各一杯。婴幼儿和对大豆及其制品，乳及乳制品过敏者不建议使用。