秋季养生，防燥养阴

      秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以“多燥则润之”，且“秋天宜收不宜散”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。

      根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补要适当，不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

      多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、甘蔗、新鲜红枣、乳制品等润肺食物。以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
       

      银耳：可起到滋阴补肺，润燥生津的作用；

      雪梨：可起到清热生津，润肺化痰的作用；

      银耳+雪梨：一起食用清热补肺、止咳化痰的效果更好；

      柚子：助消化、理气化痰、润肺清肠、补血健脾；

      石榴：具有止血收敛、解酒、抗菌杀虫的功效；

      藕：具有强胃粘膜、调补脾肾、预防贫血的作用；

      乌梅：具有敛肺，涩肠，生津，安蛔的功效；

      枸杞：具有养肝，滋肾，润肺的功效；

凉风渐至，舒展肺气

1.早睡早起，防受凉

      已是秋高气爽之时适合早睡早起，一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

      起居养生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被，以免受凉；

      室内温湿度适宜，室温22℃～28℃之间，湿度50%左右，可开窗保持室内空气流通。
       

2.适度运动

      秋天是养“收”的时分，是开展各种运动锻炼的大好时机，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，五禽戏等；注意:一个动作练好了再进行下一个动作，最后再连贯起来，要循序渐进。
       

静心养神，保持愉悦

      秋季情绪容易低落，多出去走走呼吸新鲜空气，看看外面的事物。做有氧运动或是晒晒太阳，用光照疗法对抗抑郁。还可以找好朋友聊天，再培养一些兴趣爱好，养花草和宠物转移注意力。

      也可看看娱乐，听听音乐，爱吃的爱喝的可以适当的食用一些。充分休息，保证睡眠 适当的睡眠可消除疲劳，也可稳定情绪、冷静思维。